Stru তুস্রাবের পরে কোন ফলগুলি খেতে ভাল?

Stru তুস্রাবের পরে কোন ফলগুলি খেতে ভাল? 10 মাসিক পরে পুষ্টিকর পরিপূরকগুলির জন্য উপযুক্ত 10 প্রস্তাবিত ফল

মহিলারা তাদের stru তুস্রাবের সময় প্রচুর আয়রন এবং পুষ্টি হারাতে থাকে এবং তাদের stru তুস্রাবের পরে সময় মতো শক্তি পুনরায় পূরণ করতে হবে। ফল ভিটামিন, খনিজ এবং ডায়েটরি ফাইবার সমৃদ্ধ, এটি stru তুস্রাবের পরে শরীরকে নিয়ন্ত্রণ করার জন্য একটি দুর্দান্ত পছন্দ করে তোলে। এই নিবন্ধটি stru তুস্রাব এবং তাদের পুষ্টির সামগ্রীর পরে ব্যবহারের জন্য 10 সবচেয়ে উপযুক্ত ফলগুলি বাছাই করতে গত 10 দিনে ইন্টারনেটে স্বাস্থ্য বিষয়গুলির আলোচনার সংমিশ্রণ করেছে।

1। আপনার পিরিয়ডের পরে কেন ফল খাওয়া উচিত?

1। হারিয়ে যাওয়া লোহা পুনরায় পূরণ করুন এবং রক্তাল্পতা প্রতিরোধ করুন
2। ভিটামিন সি আয়রন শোষণকে প্রচার করে
3। ডায়েটারি ফাইবার অন্ত্রের পেরিস্টালিসিসকে সহায়তা করে
4। প্রাকৃতিক চিনি দ্রুত শারীরিক শক্তি পুনরুদ্ধার করে
5। হাইড্রেশন বিপাক নিয়ন্ত্রণ করে

2। মাসিক পরে শীর্ষ 10 ফল প্রস্তাবিত

3। বিভিন্ন দেহের ধরণের জন্য ফল নির্বাচনের বিষয়ে পরামর্শ

1।রক্তাল্পতা সংবিধান: লাল তারিখ, চেরি এবং মুলবেরিগুলির মতো উচ্চ-আয়রন ফলের অগ্রাধিকার দিন এবং লোহার শোষণের প্রচারের জন্য তাদের কিউই ফলের সাথে যুক্ত করুন।
2।ঠান্ডা ভয়: ডুরিয়ান, লংগান এবং অন্যান্য গরম ফলগুলি, অতিরিক্ত শীতল ফল যেমন তরমুজ এবং নাশপাতি এড়িয়ে চলুন
3।এডিমা সংবিধান: কলা, আপেল এবং অন্যান্য উচ্চ-পটাসিয়াম ফলগুলি জল বিপাককে সহায়তা করে
4।ব্রণ ত্বক: অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট ফল যেমন ব্লুবেরি এবং স্ট্রবেরি ব্রণজনিত ফল যেমন ডুরিয়ান এবং লিচি হিসাবে হ্রাস করে

4। খাওয়ার সময় সতর্কতা

1। দৈনিক ফল গ্রহণ 200-350g এর মধ্যে সীমাবদ্ধ করুন
2। খালি পেটে অ্যাসিডিক ফল (যেমন আনারস, সাইট্রাস) খাওয়া এড়িয়ে চলুন
3। ডায়াবেটিস মহিলারা কম জিআই ফল (আপেল, নাশপাতি ইত্যাদি) বেছে নেন
4। খাওয়ার সেরা সময়: প্রাতঃরাশের 1 ঘন্টা পরে বা বিকেলে চা সময়
5। পুষ্টির শোষণের হার উন্নত করতে বাদামের সাথে জোড়া দেওয়া যেতে পারে

5। নেটিজেনরা প্রস্তাবিত ফলের সংমিশ্রণগুলি গরমভাবে আলোচনা করে

সামাজিক প্ল্যাটফর্মগুলিতে সাম্প্রতিক আলোচনা অনুসারে, নিম্নলিখিত তিনটি সংমিশ্রণ সর্বাধিক প্রশংসা পেয়েছে:
1।রক্ত পুনরায় পূরণের প্যাকেজ: 5 লাল তারিখ + 10 চেরি + 1 কাপ উষ্ণ দুধ
2।শক্তি সংমিশ্রণ: ডুরিয়ান + 1 কলা + কিছু আখরোটের অর্ধেক অংশ
3।বিউটি মিক্স: 10 স্ট্রবেরি + 1 কিউই + চিনি মুক্ত দই

Stru তুস্রাবের 3-7 দিন পরে পুষ্টির পরিপূরকগুলির জন্য সোনার সময়। ফলের যুক্তিসঙ্গত নির্বাচন কেবল শরীরকে পুনরুদ্ধার করতে সহায়তা করতে পারে না, তবে বর্ণকে উন্নত করতে এবং অন্তঃস্রাব নিয়ন্ত্রণ করতে পারে। ভারসাম্যযুক্ত ডায়েট এবং মাঝারি অনুশীলনের সাথে মিলিত হয়ে আপনার নিজের শারীরিক বৈশিষ্ট্য অনুসারে পর্যায়ক্রমে খাওয়ার জন্য ২-৩ ধরণের ফল চয়ন করার পরামর্শ দেওয়া হয়, যাতে আপনার দেহ একটি বিশেষ সময়ের পরে দ্রুত তার সেরা অবস্থায় ফিরে আসতে পারে।