কোন খাবারগুলি দ্রুত রক্ত ​​পূর্ণ করে?

কোন খাবারগুলি দ্রুত রক্ত ​​পূর্ণ করে? 10 দিনের গরম রক্ত-বর্ধক উপাদান ইন্টারনেটে প্রকাশিত হয়েছে

সম্প্রতি, "রক্ত পুনঃপূরণ" স্বাস্থ্য ক্ষেত্রে একটি আলোচিত বিষয় হয়ে উঠেছে, বিশেষ করে রক্তশূন্য ব্যক্তিদের জন্য, অপারেশন পরবর্তী পুনরুদ্ধারের রোগী এবং মহিলা গোষ্ঠীর জন্য। এই নিবন্ধটি গত 10 দিনে ইন্টারনেটে আলোচিত আলোচনাকে একত্রিত করবে, সবচেয়ে জনপ্রিয় রক্ত-বর্ধক খাবারগুলিকে বাছাই করবে এবং স্ট্রাকচার্ড ডেটা ব্যবহার করে সেগুলিকে আপনার কাছে পরিষ্কারভাবে উপস্থাপন করবে।

1. শীর্ষ 5 রক্ত-বর্ধক উপাদান ইন্টারনেট জুড়ে আলোচিত হয়

2. দ্রুত রক্ত-পূরনকারী খাবারের প্রভাবের তুলনা

3. বিশেষজ্ঞদের দ্বারা সুপারিশকৃত রক্ত-বর্ধক সোনার সংমিশ্রণ

একটি তৃতীয় হাসপাতালের একজন পুষ্টিবিদ দ্বারা সাম্প্রতিক লাইভ সম্প্রচার অনুসারে, এই সংমিশ্রণগুলি রক্ত পুনরায় পূরণের দক্ষতা উন্নত করতে পারে:

4. রক্ত সমৃদ্ধ খাদ্য সম্পর্কে তিনটি প্রধান ভুল বোঝাবুঝি

1.ব্রাউন সুগার রক্ত-বর্ধক মিথ: জনপ্রিয় বিজ্ঞান জায়ান্ট V এর সাম্প্রতিক প্রকৃত পরিমাপ দেখায় যে 100 গ্রাম ব্রাউন সুগারে মাত্র 2 মিলিগ্রাম আয়রন থাকে এবং এটি নন-হিম আয়রন, যার শোষণের হার 5% এর কম।

2.রক্ত পূর্ণ করার জন্য শুধুমাত্র নিরামিষ খাবার খান: উদ্ভিদ-ভিত্তিক আয়রনের শোষণের হার সাধারণত 10% এর কম, এবং প্রভাব উন্নত করতে এটি ভিটামিন সি-এর সাথে একত্রিত করা প্রয়োজন।

3.অত্যধিক আয়রন সম্পূরক ঝুঁকি: সুস্থ প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য দৈনিক আয়রনের প্রয়োজন 15-20mg। অতিরিক্ত ডোজ বিষের কারণ হতে পারে।

5. বিশেষ গোষ্ঠীর জন্য রক্ত ​​পুনঃপূরণ প্রোগ্রাম

6. রক্ত পুনরায় পূরণের সর্বশেষ প্রবণতাগুলির উপর পর্যবেক্ষণ

1.খাওয়ার জন্য প্রস্তুত রক্তের পরিপূরক পণ্য: একটি ই-কমার্স প্ল্যাটফর্মের ডেটা দেখায় যে গত সাত দিনে গাধার লুকোচুরির জেলটিন কেকের বিক্রি 120% বেড়েছে৷

2.আণবিক আয়রন সম্পূরক: নতুন লৌহঘটিত গ্লাইসিনেট সাপ্লিমেন্ট Xiaohongshu-এ একটি আলোচিত বিষয় হয়ে উঠেছে, যার শোষণের হার 90% এর বেশি।

3.ডায়েট থেরাপি প্যাকেজ: লাল খেজুর, উলফবেরি এবং অ্যাঞ্জেলিকা সম্বলিত "চাইনিজ মেডিসিন ব্লাড-টোনিফাইং প্যাক" ডুইনের হট সার্চ তালিকায় উপস্থিত হয়েছে৷

সারাংশ: দ্রুততম রক্ত-পূরনকারী খাদ্য হল পশুর যকৃত এবং লাল মাংস, তবে আপনাকে যুক্তিসঙ্গত সংমিশ্রণে মনোযোগ দিতে হবে। বিশেষ গোষ্ঠীর লোকেদের একটি ব্যক্তিগতকৃত পরিকল্পনা তৈরি করতে এবং অন্ধ পরিপূরক এড়াতে ডাক্তারের পরামর্শ অনুসরণ করা উচিত। একটি সুষম খাদ্য বজায় রাখা রক্তের স্বাস্থ্য বজায় রাখার মৌলিক উপায়।