যোগব্যায়াম অনুশীলনের জন্য কে উপযুক্ত নয়?

যোগব্যায়াম অনুশীলনের জন্য কে উপযুক্ত নয়? 10 টি নিষিদ্ধ গোষ্ঠী প্রকাশ করছে

একটি প্রাচীন শারীরিক এবং মানসিক অনুশীলন পদ্ধতি হিসাবে যোগব্যায়াম সাম্প্রতিক বছরগুলিতে বিশ্বজুড়ে জনপ্রিয় হয়ে উঠেছে। তবে যোগা সবার জন্য উপযুক্ত নয়। গত 10 দিনে ইন্টারনেটে হট টপিকস এবং ডেটা বিশ্লেষণের ভিত্তিতে, আমরা নিম্নলিখিত লোকদের যারা যোগা অনুশীলনের জন্য উপযুক্ত নয় এবং প্রাসঙ্গিক বৈজ্ঞানিক ভিত্তিতে উপযুক্ত নয় তাদের বাছাই করেছি।

1। যোগের সাথে সম্পর্কিত সাম্প্রতিক গরম বিষয়গুলি

2। 10 ধরণের লোক যারা যোগ অনুশীলনের জন্য উপযুক্ত নয়

3। যোগ অনুশীলন করার সময় নোট করার বিষয়গুলি

ক্রীড়া মেডিসিন বিশেষজ্ঞদের মধ্যে সাম্প্রতিক আলোচনা অনুসারে, যোগব্যায়াম অনুশীলন করার সময় নিম্নলিখিত বিষয়গুলিকে মনোযোগ দেওয়া দরকার:

1।পেশাদার দিকনির্দেশনা গুরুত্বপূর্ণ: নতুনদের পেশাদার কোচদের পরিচালনায় অনুশীলন করা উচিত এবং স্ব-শিক্ষিত কঠিন আন্দোলন এড়ানো উচিত।

2।কারও দক্ষতার মধ্যে কাজ করা: অন্ধভাবে ভঙ্গির পরিপূর্ণতা অনুসরণ করবেন না, তবে নিজের শর্ত অনুসারে ধাপে ধাপে এগিয়ে যান।

3।শরীরের সংকেতগুলিতে মনোযোগ দিন: যদি ব্যথার মতো কোনও অস্বস্তি যেমন ব্যথার বা মাথা ঘোরা হয় তবে অবিলম্বে থামুন।

4।বিশেষ গোষ্ঠীগুলি সতর্ক হওয়া দরকার: উপরের টেবিলের তালিকাভুক্ত লোকদের অনুশীলন করবেন কিনা তা সিদ্ধান্ত নেওয়ার আগে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত।

4। যোগ-সম্পর্কিত আঘাত সম্পর্কিত সাম্প্রতিক পরিসংখ্যান

5 .. যোগ অনুশীলন সঠিকভাবে দেখুন

যোগব্যায়াম প্রকৃতপক্ষে শরীর এবং মনের জন্য একটি স্বাস্থ্যকর অনুশীলন, তবে এটি অবশ্যই বৈজ্ঞানিকভাবে চিকিত্সা করা উচিত। সোশ্যাল মিডিয়ায় সাম্প্রতিক জনপ্রিয় "যোগ চ্যালেঞ্জ" ক্রিয়াকলাপের ফলে অনেক অনুসারী আহত হয়েছে। বিশেষজ্ঞের পরামর্শ:

1। আপনার যে ধরণের যোগব্যায়াম আপনার পক্ষে উপযুক্ত তা চয়ন করুন, যেমন হাথা যোগ, যা মৃদু এবং অষ্টাঙ্গ, যা আরও তীব্র।

2। হঠাৎ কঠোর অনুশীলন এড়াতে অনুশীলনের আগে এবং পরে আরাম করুন এবং শিথিল করুন।

3। নিরাপদ অনুশীলন নিশ্চিত করতে পেশাদার যোগ ম্যাট এবং সহায়ক সরঞ্জাম দিয়ে সজ্জিত।

4 ... একটি নিয়মিত অনুশীলনের ফ্রিকোয়েন্সি বজায় রাখুন এবং "আশ্চর্য" অনুশীলন এড়িয়ে চলুন।

সংক্ষেপে, যদিও যোগা ভাল, এটি সবার জন্য উপযুক্ত নয়। অনুশীলন শুরু করার আগে, আপনার নিজের শারীরিক অবস্থা বোঝার জন্য, প্রয়োজনে একজন পেশাদার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করার পরামর্শ দেওয়া হয় এবং অনুশীলন পদ্ধতিটি বেছে নিন যা সর্বোত্তম স্বাস্থ্য সুবিধাগুলি অর্জনের জন্য আপনার পক্ষে সবচেয়ে উপযুক্ত।